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提神飲料是什麼？了解提神飲料成分有哪些
提神飲料如何選？提神飲料選擇要點看這裡！
一、確認咖啡因含量的多寡
二、根據飲用目的、喜好口味選擇
三、留意咖啡因以外的成分內容
什麼提神飲料最好喝？10 大提神飲料推薦！
一、能量飲料型提神飲料排名推薦
二、提神專用型提神飲料排名推薦
三、營養補給型提神飲料排名推薦
提神飲料怎麼喝才安全？提神飲料副作用和注意事項一次看！
一、提神飲料可以每天喝嗎？提神飲料副作用有哪些？
二、誰不能喝提神飲料？這 3 種族群不適合飲用提神飲料！
三、飲用提神飲料注意事項：掌握最佳飲用時機點！不要和酒精、咖啡、茶混喝！
提神可以喝什麼飲料？能量飲料推薦：米提能量咖啡因瞇提飲
提神飲料是什麼？了解提神飲料成分有哪些
提神飲料又被稱作能量飲料、機能飲料，飲用口感類似於碳酸飲料，雖然提神飲料顧名思義具有提神醒腦的作用，但提神飲料中到底是含有哪些成分，為什麼喝完可以讓人精神變好呢？
其實最主要是因為提神飲料中幾乎都含有「咖啡因」成分！但除了咖啡因之外，也有其他可達提神作用的成分，以下是目前市面上常見的提神飲料成分：
- 咖啡因：是一種天然興奮劑，可以刺激中樞神經系統，讓人能夠提高警覺、驅趕睡意和提振精神等。
- 瓜拿納：是一種興奮刺激物質，內含大量的咖啡因及少量的可可鹼，因此與咖啡因作用相近，可以用來增加精神及肌肉耐受性，同時減少運動上和物理的疲倦感。
- 糖分：當糖進入人體時會轉換成葡萄糖，可以補充身體能量，給人帶來精力。
- 維生素 B 群：B 群是由一群輔酶所構成的，能夠進行身體三大營養素「醣類、蛋白質、脂肪」的代謝，並促進食物合成為能量，以提供身體動力來源，讓人能夠提振精神。
- 牛磺酸：牛磺酸是一種胺基酸，可以清潔體內尿素、尿酸等含氮廢物，提高氧氣利用率、降低大腦缺氧率，以維持腦部的運作、加速神經元的增生，有效改善昏昏欲睡的症狀。
提神飲料如何選？提神飲料選擇要點看這裡！
不同品牌所推出的提神飲料都有其獨特的成分組合，這正是影響提神飲料飲用效果的重要因素！所以在選購提神飲料前，先帶你看提神飲料選擇要點，一起學會如何選擇提神飲料！
一、確認咖啡因含量的多寡
上述有提到市售的提神飲料中，幾乎都含有「咖啡因」這個成分，因此提神飲料外包裝上大多都有標示出咖啡因含量；由於咖啡因含量的多寡會左右提神效果，但如果攝取咖啡因過量，可能也會產生副作用，甚至出現咖啡因中毒的風險。
因此建議在選購提神飲料前，先確認清楚飲料的咖啡因含量，務必考量自身對咖啡因的敏感程度，以及代謝咖啡因的速度，同時也要根據衛福部、國外研究機構所建議，每人一天咖啡因攝取量不超過 300-400mg 等條件去做選擇。
二、根據飲用目的、喜好口味選擇
提神飲料其實又可依照成分內容細分成 3 種類型，大家可以根據當下狀態與需求，選擇適合自身的提神飲品飲用就可以囉！
（1）提神專用型：高咖啡因含量的提神飲料選擇
這種類型的提神飲料通常容量少、咖啡因含量高，相較其他類型的提神飲品，能更有效率地攝入大量咖啡因，以達到提振精神、驅趕睡意的目的。
（2）能量飲料型：如果汁、汽水般好入口的提神飲料選擇
容量較多，每罐約 190-500mL 左右，可依比例攝取自己所需的咖啡因含量；這類型的提神飲料通常會加入碳酸成分，喝起來口感類似於果汁和碳酸飲料的結合，較好入口，特別適合有提神需求，但不擅長喝咖啡的人飲用！
（3）營養補給型：有效對抗疲勞的提神飲料選擇
這類型大多以補充維他命 B 群及牛磺酸等營養素為主要目的，但也含有少量咖啡因，因此除了提神之外，還具有對抗疲勞、恢復體力等效果，特別推薦可以選在感到疲勞或發睏時飲用！
三、留意咖啡因以外的成分內容
除了咖啡因以外，提神飲料中通常也含有營養素、糖分或其他幫助提神的成分，以下列舉除了咖啡因以外的常見成分。
（1）與咖啡因作用相近的「瓜拿納」成分
瓜拿納是含有咖啡因成分的果實，因此與咖啡因具有一樣的提神效果，只不過由於瓜拿納還含有其他活性成分，可以讓咖啡因釋放速度較慢，並持續較久的時間，更有助於維持續航力！因此也有不少提神飲料會將成分改以「瓜拿納萃取物」為主。
但請注意到！瓜拿納也屬於一種中樞神經興奮劑，如果食用過量也可能會造成腹瀉、腹痛等身體不適的症狀，仍請適量攝取就好。
（2）助於恢復體力的「精氨酸」成分
精氨酸是胺基酸的一種，能促進體內養分運輸及清除廢物，並具有維護身體免疫系統，在身體和腦部的調節作用上相當有效果。
（3）減少熱量攝取的「無糖」選擇
雖然糖分進入人體時會轉換成葡萄糖，便能成為活化大腦運作的主要成分之一，但是糖分也是熱量的主要來源之一，若平時有熱量控制的需求，建議可以改選低糖或無糖配方的提神飲品會更適合喔
什麼提神飲料最好喝？10 大提神飲料推薦！
在了解提神飲料選擇要點，也學會如何選擇提神飲料後，接著就一起看 10 大提神飲料推薦有哪些品牌飲品吧！
一、能量飲料型提神飲料排名推薦
（1）米提能量－米提那提
平時想透過喝飲料提神時，除了熟知的咖啡飲品、提神飲料之外，現在還多了這款既提神又解饞的咖啡因沖泡包－「米提能量－米提那提」！米提能量特別將天然咖啡因「瓜拿納」成分結合飲品，研發出該款提神飲品，不僅沖泡方便、提神有感，更採用低卡的無糖、減糖配方，因此深受現代上班族、工作者們的喜愛。
此外，米提那提的最大特色在於，擁有 4 種好喝口味，包含島鹽焙茶那提、綠烏龍那提、家常紅茶那提，喝起來就像是平常熟悉的茶那提口味，比起其他提神飲料來說相較不膩口！而且好喝又低熱量，可以讓大家下午工作時一邊提神一邊解饞，同時也為須要維持專注、高效率的工作者提供更多元的提神飲品選擇！
（2）Red Bull 紅牛能量飲料
說到提神飲料，怎麼能不提到給你一對翅膀的 Red Bull ！Red Bull 可說是目前最廣受歡迎的知名能量飲料品牌，深受全球頂尖運動員、活躍學生、繁忙專業人士以及長途司機喜愛。
雖然 Red Bull 在價位上相較其他提神飲品貴，但喝過的人都表示其提神效果佳且十分推薦！只不過 Red Bull 喝起來帶有一點維他命 C 或是 B 群的味道，整體口味偏酸甜，對於第一次嘗試的人可能會比較喝不習慣。
（3）Monster Energy 魔爪能量碳酸飲料
魔爪的價位相較好入手，是多數人認為喝完有提神效果的能量飲料，也是運動員、音樂家、重金屬搖滾樂迷﹑遊戲玩家和騎士等潮人都喜愛的提神飲品。
由於口味上將充滿新鮮的甜味﹑鹹味與異國柑橘味綜合在一起，因此喝過的網友們一致評論魔爪整體風味比紅牛還要甜，較容易膩口，但氣泡也相較少，口感上則較柔順好喝，綜合而論算是中規中矩的提神飲品好選擇！
（4）PowerBOMB 康貝特爆能能量飲料
PowerBOMB 是以「康貝特」配方為基底所調製的新世代飲品，最大的賣點就在於黃金比例的溫和微氣泡口感，讓人喝起來就像是在喝一般碳酸飲料，與既定印象中的能量飲料不太一樣。
而且 PowerBOMB 的 CP 值更高！相較其他款提神飲料，不只價位更親民，口味上的 B 群味也較不明顯，網友們一致表示原味喝起來就像是葡萄汽水，整體口感順口且清爽，喝完相較不太會有負擔，提神效果也相當不錯，是很值得一試的提神飲料。
（5）桂格 CHiiiiiiiii 奇動能量飲
奇動能量飲是桂格所推出的能量飲料，主要成分除了有助於提振精神，可以隨時重新啟動續航力之外，還含有超能晶亮配方（小分子葉黃素和維生素 A ），讓你恢復精神的同時，也水潤晶采！非常適合現代經常看電腦的上班族。
網友們皆表示其微氣泡的口感，相對其他提神飲料更細緻、柔順且不嗆口，而且主打的藍莓、百香果等清新水果調味，也與一般水果氣泡飲相似度很高，不會太甜更沒有藥味，而且一瓶僅 45 大卡還不添加焦糖色素，價位也相當平易近人，非常適合大學生、社會新鮮人的小資族群選購來喝看看！
二、提神專用型提神飲料排名推薦
（1）大正製藥 力保美達 能量補給飲料
力保美達能量飲料不僅外包裝仍採用復古玻璃瓶，味道上也是秉持幾十年來始終如一的口味，因此至今也累積了不少忠實顧客，更是日本一直以來的暢銷提神飲品！與其他提神飲料相較之下，力保美達的牛磺酸含量幾乎是能量飲料界之最，此主要成分可有效幫助恢復身體能量，同時也讓人較不容易感到疲憊，其中也含有咖啡因成分，所以一樣能保有一定的提神效果，再加上價格定位也相當親民，可說是 CP 值相當高的能量補給飲料。
另外，台灣本地款與日本販售的產品配方不太一樣，台灣本地款還添加了多種 B 群及檸檬酸等調味，喝起來就像是乳酸氣泡飲，或是冰淇淋汽水的口味，推薦給無法接受有 B 群藥味的人選購。
（2）保力達 蠻牛維他命飲料
身為台灣能量飲龍頭的保力達，其提神飲品「蠻牛」可說是最經典的提神飲料，就算沒有喝過，一定多少也有聽過，幾乎已成為台灣提神飲料的代名詞！對於現代上班族、勞動階層或大量工作者，更是一瓶隨時提振精神的好夥伴。
蠻牛也是一款價格便宜、性價比相當高的提神飲料，可有效持續旺盛精神、促進新陳代謝！但有些人覺得喝起來會有一點明顯地藥味，並不是普遍大眾都能夠接受的口味，因此喝過的網友們建議可以混合像是維他命口味的汽水，用清爽鮮甜的汽水風味去稀釋其藥味，也可以選擇冰涼飲用，風味表現也會更佳。
（3）白馬 馬力夯提神飲料
提到白馬馬力夯，想必大家都會聯想到廣告台詞：「不讓你睡！」由於成分中成分中除了有常見的咖啡因、牛磺酸、維他命 B 群等提神配方之外，還添加了人蔘萃取液，更有助於補充元氣、滋補體力！是許多台灣長輩們補充能量、提振精神的好夥伴。
三、營養補給型提神飲料排名推薦
（1）老虎牙子 Light 自然有氧
老虎牙子這款提神飲料主打自然有氧促進代謝！提神成分除了瓜拿納、人參等草本植物外，還有戰鬥民族俄羅斯所愛用的聖品「老虎蔘」，又稱作西伯利亞人蔘、刺五加，含有多元營養素，有助於促進新陳代謝、增強體力，可輔助維持身體機能運作，進而達到精力旺盛的效果。
雖然成分中完全不含常見的咖啡因，所以提神效果可能無法像其他提神飲料般有用，但一樣有助於維持體力續航、精力旺盛！同時還可預防陷入又累又亢奮的狀態，更無須受咖啡因影響而導致難以入眠的狀況。
（2）日本味之素 aminoVITAL 胺基酸能量飲
日本味之素以獨特胺基酸成分（丙胺酸＋脯胺酸），搭配碳水化合物研發製成該款能量飲料，可有效補充身體需要的能量！即使在長時間運動的後半階段，也能持續發揮效果，而且此款產品擁有單手即可輕鬆開封的專利包裝，在拆包裝上不需要花費太多力氣與時間，是一款非常適合用於馬拉松、自行車、籃球及足球等，耐力型運動過程中隨拆隨飲的能量補給飲品！
由於味之素這款產品屬於能量飲料，其成分不含咖啡因，不像其他提神飲品可達到立即提振精神的效果，主要是以補充營養的方式維持身體能量，因此也對身體比較沒有負擔，就算是作為平時的營養補給品也沒問題。
提神飲料怎麼喝才安全？提神飲料副作用和注意事項一次看！
一、提神飲料可以每天喝嗎？提神飲料副作用有哪些？
雖然每個人對咖啡因的耐受性不太一樣，但還是建議適量就好，根據衛福部和國外研究機構的建議，成人每日咖啡因攝取量不超過 300-400mg，以免對身體造成過多的負擔！而且提神飲料通常碳水化合物含量也較高，如果每天喝還可能會增加體重、導致肥胖及牙齒腐蝕的風險。
※大多數的提神飲料瓶身上都會標註說明建議用量，務必根據其註明方式飲用。
再加上提神飲料中幾乎都含有咖啡因成分，所以飲用提神飲料的副作用，最主要關鍵來源就在於「咖啡因」！如果喝太多提神飲料，就可能會因為攝取過量的咖啡因，引起一些身體不適的副作用，如心跳加速、腸胃不適、腹瀉、噁心、頭暈、頻尿等症狀。
最後建議容易心悸、頻尿的人要避開咖啡因或牛磺酸含量較高的提神飲料！另外，提神飲料大多為 PH 值偏低的酸性飲料，喝過量也可能會傷害牙齒的琺瑯質，或是使胃酸分泌過度，因此提神飲料也不建議有胃食道逆流的人飲用。
二、誰不能喝提神飲料？這 3 種族群不適合飲用提神飲料！
除了以上提到幾種人不建議飲用提神飲料之外，以下列舉的 3 種族群更是「不適合」飲用提神飲料！
（1）未成年的青少年和孩童
由於美國小兒科學會曾聲明，18 歲以下的未成年青少年和孩童，並不適合飲用提神飲料！是因為他們的身體處在成長發育階段，尚未具備與成人相同的咖啡因容忍度，可能會造成神經系統發展受損，以及危害心血管的健康等風險。
（2）懷有身孕或哺乳期間的媽媽
根據歐美婦產科醫學會建議，雖然孕婦咖啡因攝取量每天不超過 200mg 即不會影響胎兒健康，不過哺乳期間則要特別注意咖啡因攝取時間，由於咖啡因會進入母乳，若使嬰幼兒攝取到咖啡因容易造成躁動不安、無法入睡的情況。
尤其提神飲料的咖啡因含量也偏高，再加上某些配方所添加的草藥成分的安全性尚未確認，便有可能會影響到胎兒與幼兒的腦部發育，因此會建議懷孕、哺乳期間避免飲用提神飲料。
（3）有心血管相關疾病的患者
根據《美國心臟協會雜誌》刊載的研究證實，短時間內攝取過多提神飲料會影響心率和血壓，可能會產生心律不整的症狀。而通常提神飲料成分不只有咖啡因，還會添加其他興奮劑，這些成分皆會對身體帶來負擔，因此若是本身有心血管疾病的患者，並不適合飲用提神飲料，以免干擾治療，甚至可能發生加重病情的情況。
三、飲用提神飲料注意事項：掌握最佳飲用時機點！不要和酒精、咖啡、茶混喝！
（1）提神飲料的最佳飲用時機點
由於提神飲料從飲用到生效，這之間會需要一些反應時間，因此建議可以「在工作、讀書前」喝提神飲料，但如果是出現疲倦感才喝的話，其實也沒有什麼大問題，只是等到生效需要一段反應時間。
而根據營養師建議的最佳飲用時機點是接近中午的「上午 10:00 」，或是午餐後約「下午 13:00-15:00 」左右的時間點。
原因是上午 8:00 過後，促使人體能夠處於清醒、精神集中狀態的「可體松」濃度會逐漸下降，因此選在上午 10:00 左右飲用提神飲料，便能刺激可體松分泌，達到提神效果。
而中午用餐後，人體在進食得到營養後，會再度分泌可體松，促使身體使用這些營養，但約在下午 13:00-15:00 左右的時間，可體松濃度也會逐漸下降，再加上血糖上升，導致腦袋較容易出現昏沉狀況的狀態，因此選在午餐後約下午 13:00-15:00 的時段飲用提神飲料，一樣可以達到保持清醒的效果喔！
（2）提神飲料不能跟什麼混喝
- 酒精類飲品：
不少人會將酒精類飲品與保力達、蠻牛或紅牛混著喝，但根據《酒精成癮臨床及實驗期刊》的研究指出，提神飲品中的咖啡因會與酒精交互作用，強化酒精影響，比起單純喝酒，有更高的機率會引起心悸不適症狀。
為了避免對心臟帶來過度的刺激，務必要特別注意不要將提神飲料與酒精類飲品一同飲用！
- 咖啡、茶：
由於提神飲料的咖啡因含量較高，因此在喝完提神飲料後，建議避免再喝咖啡、茶等同樣帶有咖啡因的飲品，以免咖啡因攝取過量而引發相關副作用症狀。
- 藥品：
因為提神飲料中通常都含有咖啡因成分，所以也會建議飲用提神飲料時，避免搭配藥品一起吃，以免咖啡因加速代謝使得藥效不利，甚至出現藥物交互作用的情況那就更不好了！
提神可以喝什麼飲料？能量飲料推薦：米提能量－米提那提
現代許多工作者都已習慣在早上先來一杯咖啡提神，但午餐過後進入飽睏狀態，下午又有提神需求時，便可以選擇主打茶那提風味，且每杯熱量不到 100 大卡的米提能量－米提那提，不僅好喝、低熱量，再加上沖泡方便、提神有感，作為解饞又提神的下午茶飲用再適合不過了！
由於咖啡因那提是一款咖啡因沖泡包，每杯含有 160mg 咖啡因，等同於平常 1 杯咖啡的咖啡因含量；而且主要成分更採用天然咖啡因「瓜拿納」，除了和咖啡具有一樣的提神效果之外，還含有可以讓咖啡因釋放較慢的活性成分，更有助於維持續航力。
記得如果選在吃完午餐後約下午 13:00-15:00 左右沖泡一杯來喝，正是營養師所建議的提神飲料最佳飲用時機點，讓你下午工作時段可以好好跟飽睏狀態說掰掰！
一、能量飲料推薦：米提能量－米提那提
特色口味，也是茶香十足的一款，貨真價實的用料，沖泡後散發烏龍茶感與綠茶清香。
- 無添加額外砂糖，採用 0 熱量羅漢果醣，每杯熱量不到 80 卡！
- 冷熱水皆可直接沖泡。
- 每份含 160mg 咖啡因等同一杯咖啡，提神有感。
選用高級蒸菁茶葉，慢火焙烤出焦糖香，搭配沖繩島鹽提味，微鹹甜的奶香口感。
- 無添加額外砂糖，採用 0 熱量羅漢果醣，每杯熱量不到 80 卡！
- 冷熱水皆可直接沖泡。
- 每杯含 160mg 咖啡因等同一杯咖啡，提神有感。
看完以上提神飲料選擇要點，以及提神飲料推薦後，希望大家未來若有提神需求時，便能參考此篇文章快速選購適合自己的提神飲料啦！同時也再次推薦含有「瓜拿納」成分的咖啡因沖泡包——米提那提，讓需要提神與保持思考專注工作的你，除了常見的咖啡飲品、提神飲料之外，還能有更多的飲品選擇。
工作者的提神新選擇！米提那提｜推薦給下午想提神又解饞的你