文章摘要

 

什麼是瓜拿納?瓜拿納功效有哪些?本文整理了瓜拿納的4大功效,包含幫助維持健康、維持續航力等,同時教你瓜拿納怎麼吃、如何避免副作用等,最後附上瓜拿納推薦品牌「米提那提」,讓你買對不踩雷!

 

目錄

 

一、什麼是瓜拿納?

二、瓜拿納來自哪裡?

三、瓜拿納功效有哪些?

瓜拿納功效 1:幫助維持健康

瓜拿納功效 2:維持續航力

瓜拿納功效 3:提升代謝力

瓜拿納功效 4:改善認知能力

四、誰適合食用瓜拿納?

五、誰不適合食用瓜拿納?瓜拿納有副作用嗎?

瓜拿納副作用有什麼?

5 大族群不適合食用瓜拿納

六、瓜拿納可以怎麼使用?一天攝取量為多少?

瓜拿納可以怎麼使用?

瓜拿納一天攝取量建議不超過 2,400mg

七、瓜拿納產品推薦:米提能量咖啡因沖泡飲-米提那提


一、什麼是瓜拿納?

我們都知道咖啡豆、茶葉中含有咖啡因,也是我們最普遍獲取咖啡因的來源,但其實還有一種植物的種子也內含咖啡因,含量甚至是咖啡豆的2倍以上!就是這個長的像眼睛,原產於亞馬遜雨林的神秘果實-「Guarana瓜拿納」。

瓜拿納成分包含單寧、澱粉、脂肪酸、蛋白質、咖啡因、可可鹼(Theobromine)、茶鹼(Theophylline)、兒茶素(Catechine)、表兒茶素(Epicatechin)、原花青素 A2 和 B2(Procyanidins A2 B2)。

目前市面上所生產的瓜拿納,大多被用來製作提神飲品,或是製成萃取物作為保健食品。

二、瓜拿納來自哪裡?

盛產於巴西,被稱為上帝的眼睛,瓜拿納Guarana—來自南美原住民的瓜拉尼語,在叢林生活的亞馬遜人食用果實是為了提高緊覺應對危險,就這樣流傳了好幾世紀的天然提神食品。雖然在台灣可能比較少人聽過,但「瓜拿納能量飲」在巴西已是國民飲料,甚至曾作為巴西世足隊的指定飲品!

三、瓜拿納功效有哪些?

瓜拿納 4 大功效

瓜拿納功效 1:幫助維持健康

從上述的瓜拿納成分中可見,其富含對人體有益營養素,如單寧、澱粉、脂肪酸、蛋白質、可可鹼、茶鹼、兒茶素、表兒茶素、原花青素及豐富的咖啡因,尤其咖啡因是最方便攝取抗氧化劑的來源之一,因此可以幫助身體免受氧化損傷,維持健康。

瓜拿納功效 2:維持續航力

由於瓜拿納含有的咖啡因是咖啡豆的 2 倍以上,再加上果實的豐富營養素互相作用,可讓咖啡因釋放得更慢更持久,進一步使得瓜拿納提神的效果提升,以助於維持續航力。

瓜拿納功效 3:提升代謝力

根據知名國際期刊《Nutrients》以脂肪細胞所進行的研究報告證實,瓜拿納能透過特定機制,達到調節生理機能效果,有效促進新陳代謝。因此,對於食用瓜拿納在新陳代謝方面上的效果提升是相當有幫助的。

瓜拿納功效 4:改善認知能力

瓜拿納含有豐富咖啡因和類黃酮類化合物,不僅對人體有益,還可減輕疲勞、增加大腦活動力並改善認知能力。

四、誰適合食用瓜拿納?

瓜拿納可幫助提振精神、專注思緒、促進新成代謝等效果,適合上班族、備考大學生,需要維持專注、提神的工作者。瓜拿納在正常範圍內食用是沒有太大問題的,果實本身含有咖啡因,對於咖啡因敏感者、懷孕期間的女性、幼童、有胃潰瘍症狀的人,建議先詢問醫師建議或避免食用。

五、誰不適合食用瓜拿納?瓜拿納有副作用嗎?

瓜拿納副作用有什麼?

由於瓜拿納含有可可鹼及咖啡因的成分,如果攝取過多,便可能會產生不良的副作用效果,像是食用過量瓜拿納,會造成心悸的情況加劇,長期使用下也會產生對其咖啡因的依賴性,並容易出現失眠、易怒、心跳過快等症狀。

5 大族群不適合食用瓜拿納

不適合吃瓜拿納的族群

瓜拿納富含營養素,且內含天然咖啡因,正常食用並無大礙,但每個人食用後的反應仍不盡相同,尤其瓜拿納對於孕婦族群特別不適合食用!以下為不適合食用瓜拿納的 5 大族群:

  • 孕婦
  • 哺乳者
  • 兒童
  • 咖啡因敏感者
  • 胃潰瘍患者

六、瓜拿納可以怎麼使用?一天攝取量為多少?

瓜拿納可以怎麼使用?

目前市售含瓜拿納種子產品有:粉末、膠囊、提神飲品,甚至口香糖的形式。可直接購買添加含瓜拿納種子萃取物的能量飲料,或製成保健食品的粉末或萃取物,可依自身飲食習慣做選擇,或諮詢專業醫事人員。

瓜拿納一天攝取量建議不超過 2,400mg

雖然瓜拿納有多項好處與功效,但仍不宜過量!畢竟瓜拿納也是咖啡因的一種,一但攝取過量也會產生後續的副作用問題。

根據衛福部食藥署建議,瓜拿納一天攝取量最高為 2,400mg;而市售一瓶 300-400ml 的提神飲料中,其瓜拿納子萃取物含量大約 1-200mg 不等。

即使瓜拿納內含的是天然咖啡因,對於一般多數人來說是相對安全的,只不過如果攝取過量的瓜拿納,或是本身就對咖啡因、瓜拿納敏感的人,都可能會產生如下咖啡因過量的不良反應:

  • 腸胃不適、腹瀉
  • 頭暈、頭痛
  • 噁心想吐
  • 緊張焦慮、躁動不安
  • 嚴重失眠
  • 增加心率和血壓、心跳加速
  • 產生依賴性

七、瓜拿納產品推薦:米提能量咖啡因沖泡飲-米提那提

在看完以上的瓜拿納功效,也知悉攝取瓜拿納的相關須知事項後,對於瓜拿納有興趣的人,直接推薦一款含有瓜拿納成分的飲品——「米提能量 -米提那提

瓜拿納產品推薦:米提能量咖啡因沖泡飲-米提那提

米提那提主要萃取德國專利瓜拿納咖啡因,可以釋放地更穩定,使得專注力更持久!再加上精配的 4 種調味,以及無糖 0 熱量的配方,喝起來就像是現泡鮮奶茶,不僅沒有咖啡的苦澀味道,也沒有一般能量飲的碳酸刺激口感。是可以代替咖啡飲用的提神飲品,而且有效提神又對身體有益!

☑️無糖零熱量設計|以零熱量天然羅漢果醣取代砂糖,不膩口的甜帶出層次香氣,更順口且無負擔!
☑️不添加過多人工添加物|選用德國專利——瓜拿納咖啡因,且不添加香精、奶精、人工代糖,有效配比真正維持專注、提升效率。
☑️調味不馬虎|選用百分之百純天然原料,再加上研磨技術讓香氣以最短時間釋放,即使冷泡一樣能喝到茶香。

瓜拿納產品推薦:米提能量咖啡因沖泡飲-米提那提

以下特別為你推薦介紹米提那提經典必購的 3 種口味,皆為無糖飲,且兼具美味及獨特性,冷熱沖泡都可以,是秋冬暖活辦公的必備飲品!

島鹽焙茶那提:選用高級蒸菁茶葉,慢火焙烤出焦糖香,搭配沖繩島鹽提味,微鹹甜的奶香口感。
綠烏龍那提:特色口味,也是茶香十足的一款,貨真價實的用料,沖泡後散發烏龍茶感與綠茶清香。
家常紅茶那提:經典紅茶牛乳,選用阿薩姆紅茶,醇香口感與牛乳輕甜,給喜歡奶茶的你。

 


透過以上的瓜拿納介紹和產品推薦,希望讓大家能夠更瞭解瓜拿納是什麼,也幫助須要提神並保持專注思考的工作者,未來在選購提神飲品時,能擁有更多元的選擇!

萃取天然咖啡因的辦公提神那提!咖啡因沖泡飲-米提那提

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